补充点叶酸吧!”几乎所有去医院做产前检查的女性都听医生这样说过，连准备怀孕的女性都很自觉的吃起叶酸来。于是，一帮在电脑前的剁手党们发挥着女性该有的购物欲本性，把一瓶一瓶的叶酸全部买回家，但是备孕你真的了解叶酸么?
1.什么是叶酸?
叶酸(维生素B9)，它是B族维生素一个成员，属于水溶性维生素。不能在体内自身合成，只能通过食物或补充剂获取。
2.为什么备孕、怀孕要补叶酸?
缺乏叶酸，容易导致神经管缺陷(NTD)，生长缓慢，巨幼红细胞性贫血，消瘦、消化功能紊乱，白细胞减少、血小板减少，开裂/红舌，癌症，心血管疾病等，所以建议备孕和孕产期要及时补充叶酸。
3.孕妇需要补充多少叶酸?
备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每月补充叶酸400ug，并持续整个孕期。
4.是不是孕中晚期就不用补啦?
很多妈妈听说备孕及孕早期要补充叶酸片，但是孕中晚期就不补了。
其实这是误区，孕中晚期每天需要的叶酸量还是与孕早期相同。
不过很多妈妈，到了孕中期就开始补充复合维生素片，里面通常也是含有叶酸的，所以孕妈妈一定要看说明书，如果含有叶酸，可以不用单独再补充了。
5.选择食物补充叶酸可以吗?
天然叶酸在高温下极不稳定，中国人习惯吃熟透的食物，导致普遍性的叶酸摄入不足。所以，建议备孕、怀孕额外补充叶酸片每天400ug，其余200ug通过食物补充。
6.哪些食物含叶酸高?
天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝、绿叶蔬菜及新鲜水果中含量比较多。
7.吃了3个月没怀孕，还要继续吃?
很多人在备孕前三个月开始吃叶酸，但是天有不测风云，三个月过去还没有怀上，那有的人就疑惑了，还需要继续补叶酸吗?
如果是这种情况，可以先暂停1个月，然后再接着吃。不过如果你本身是叶酸代谢不好的，备孕3个月还没有怀上，也是可以继续吃，关键看你自身代谢水平如何。
8.叶酸补充是不是多多益善?
一般医生建议每天不要补充超过1毫克的合成叶酸(药片)，但叶酸属于水溶性的维生素，吃多了会随着尿液排出。也就是为什么吃完叶酸后，尿液会呈黄色。
但叶酸还真的不能服用过量，孕妇服用大剂量的叶酸(超过1mg)可能会影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，出生低体重儿的可能性增加。
所以任何东西都不能过量补充，适可而止就好。
9.备孕期间男性需要补叶酸吗?
其实在备孕这样事上，补充叶酸不只是女人的事情，男性也是需要补充的。
因为叶酸可提高精子的质量，如果叶酸不足，会导致精子的活力下降，减少受孕成功几率。
10.怀孕之前没有补叶酸，要紧吗?
很多人都不是计划怀孕，而是无意中招，那之前没有补充叶酸，会不会对胎儿有影响呢，这是很多妈妈担心的。
其实我告诉你：不用太担心。
只要从你发现怀孕开始，想要把胎儿生下来，那马上补起来，也是可以起到降低胎儿发育异常的危险。不过因为每个人体质不一样，身体代谢叶酸的能力不一样，所以以后要按时孕检，检测胎儿的发育情况。
